두판상근 경판상근

두판상근 경판상근

두판상근 경판상근

 

오늘은 전 근육에 이어서 두경부(머리와 목) 부위에 또 다른 중요한 파트 두, 경판 상근에 대하여 설명드려보겠습니다.

특징, 해부학적 위치, 기능과 작용, 연관통 패턴과 마사지 방법을 설명해드리겠습니다.

두판상근입니다. 승모근에 숨겨져 있어서 승모근을 걷어내야 보입니다.

경판상근입니다. 경판상근 역시 승모근에 가려있고 다른 근육들에 가려져있어서 잘 보이지 않습니다.

먼저 판상근의 특징을 말씀드려보겠습니다.

1. 골속의 쑤심이라는 별명을 가지고 있으며 심부 두통의 원인이 되는 근육입니다.

2. 머리를 돌리고 목을 신전(피는 동작, 뒤로 젖히는 동작)하는 근육으로서 이들 근육이 긴장될 때 두통이 발생한다.

 

두판상근(오른쪽)

두 판 상근(목에서부터 머리로 붙는 근육)의 해부학적 위치는

기시(이는곳) - C3~T4 극돌기(가시돌기)

정지(닿는 곳) - 측두골(관자뼈) 유양돌기(꼭지 돌기)

와 그 옆 후두골(뒤통수 뼈)에 부착

신경 지배 - C2~C4척수신경의 후방 분지의 측면 분지

 

경판상근 (오른쪽)

경판 상근의 해부학적 위치는

기시(이는곳) - T3~T6 극돌기(가시돌기)

정지(닿는 곳) - C1,2,3번째 횡돌기(가로 돌기)의 뒷부분에 부착

신경 지배 - C2~C4척수신경의 후방 분지의 측면 분지

 

경추의신전

(두 판 상근)과 경판 상근의 기능과 작용에는

양측 작용 - (머리)와 목을 신전

편측 작용 - 두 - 턱이 들리면서 얼굴과 목을 동측으로 회전(돌림) 시킨다.

경- 경추(목뼈)를 동측으로 회전(돌림)시키고 측굴(가쪽 굽힘)시킨다.

 

두 판 상근의 상부 TP 연관통 패턴에는

경추의1번or2번에 위치

1. 상부 승모근의 위 경계부분과 두 판 상근이 교차하는 부위 부근에서 통증유발점(TP)이 있습니다.

2. 동측 두정부(마루부:정수리)에 통증이 나타납니다.

 

통증의 증상은

1. 두정부가 무겁다고 느껴집니다.

2. 흉쇄유돌근과 함께 두정부의 근긴장을 유발해 두피 경직이 나타날 수 있습니다.

3. 만성적인 근긴장은 심부의 후두하근(뒤통수 밑 근)에 위성 TP을 유발해 두정 통이 발생합니다.

 

경판 상근 연관통 패턴에는

1.C1,2,3 횡돌기 부착부 부위에 TP가 형성됩니다.

2. 동측 두개골 심부와 두개골을 관통하는 듯한 미만성 눈의 통증과 시야 흐림을 유발합니다.

 

통증 증상은

1. 머릿속이 쑤시며 통증이 관통해 눈 뒤까지 빠질 거 같은 쑤시는 통증을 호소합니다.

2. 후두부(뒤통수)의 두피가 경직됩니다.

3. 안구운동과 관련된 근육의 긴장이 쉽게 발생합니다.(야간 운전 시에 눈이 쉽게 피로해집니다.)

4. 안압이 높아진 것 같이 눈의 뻐근한 통증과 시야의 흐림을 호소합니다.

 

경판 상근의 하부 TP의 연관통 패턴은

1. 목과 어깨가 만나는 부위에서 TP가 형성됩니다(C7).

2. 목과 어깨가 만나는 부위에 집중된 통증과 목의 후 외측에 확산되는 쓰라리면서 따가운 통증이 나타납니다.

 

통증 증상은

1. 목의 동측 회전(돌림)이 제한되며 목이 뻣뻣하다고 한다.

2. 목과 어깨가 만나는 부위가 뻐근하다고 한다.

 

마사지 방법은

 

설명이 조금 복잡할 수도 있는데 쉽게 말해서 3D 화면을 보고 두 경판 상근을 찾아서 아래에서 위로 그 주변을 압을 주며 풀어주면 됩니다.

혹시 통증이 있다면 촉진, 스트레칭으로 충분히 근긴장을 없애준 후에 서서히 강화를 시키는 것을 추천드립니다.

통증이 없으셔도 꾸준히 관리해주시면 컨디션 관리에도 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

포스팅 봐주셔서 감사합니다.

더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다.